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紫外線貯金はいらない!10年後のキレイのためのUV対策

紫外線対策|近赤外線(ロングUVA)も対策できる日焼け止め3選

読了までの目安時間:約 6分

ここ最近、美容業界で注目されているのが「近赤外線」
紫外線は知ってるけど、赤外線って何?という方も多いのではないでしょうか?
実は、紫外線よりも肌の深部に届くのが近赤外線なんです。
紫外線と同様に、近赤外線も長年にわたって浴び続けることで、肌が老化していきます。
そして、一般的な日焼け止めでは対策できないのが、近赤外線なのです。

近赤外線とは?

太陽の光が老化を促進するということで、今までは紫外線対策をしていればいいとされていましたが、若々しさや美しさを保つためにに、近赤外線も対策するべきだということがわかってきました。

地球に降り注ぐ太陽光のうち、紫外線というのは、太陽光のエネルギーのうちの10%以下にすぎません。
太陽光に含まれる可視光線は、紫外線以外が40%ほど、近赤外線は50%ほどとなります。
さらには、近赤外線は太陽の光だけでなく、日常生活においてテレビやパソコン、スマホ、電球、電化製品のリモコン、こたつなどの電化製品からも多量に放射されています。

近赤外線は、その熱の作用で組織が温められ、血のめぐりがよくなります。
血のめぐりがよくなることで、傷の治りが促進されて、医療現場では治療にも使われています。
しかしながら、太陽光の強い近赤外線を過度にあびると、体の表面にある筋肉が萎縮して薄くなります。これを美容面でみてみると、肌がたるんでしまうということになります。

近赤外線は、皮膚の奥や筋肉にまで到達して、たるみやシワの原因になります!

日常生活に潜む近赤外線

近赤外線は、太陽光だけではなく、電化製品からも放射されています。
PCやスマホを長時間使う場合は、近赤外線のダメージが眼に蓄積されていきます。
近赤外線対策には近赤外線対応のフィルターやメガネが有効です。

近赤外線もカットできる日焼け止め

B.A プロテクター(ポーラ)

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日中用のエイジングケアクリーム

内容量 45g
販売価格 11,000円((税抜き価格)/td>
SPF/PA SPF50/++++
管理人
価格は高いけど、顔だけなら3か月使えるので意外とコスパはいいんです!

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アスタリフト パーフェクトUVプロテクター(富士フィルム)

アスタリフト パーフェクトUVプロテクター

紫外線からしっかり守りながら、日中の肌にうるおいと明るさを与えてくれる日中用美容液 兼 化粧下地

内容量 30g
販売価格 3,800円(税抜き価格)
SPF/PA SPF50/++++
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UVエクスペールXL(ランコム)

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高いカバー力でありながらも、軽いテクスチャーが人気

内容量 30g
販売価格 5,500円
SPF/PA SPF50/++++
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通常の日焼け止めでは、近赤外線を防ぐことはできません。

こちらで紹介した近赤外線をブロックできる日焼け止めは、1本で近赤外線も、紫外線もブロックすることができます

管理人
さらに、有効な対策としては飲む日焼け止めとの併用がおすすめ。

絶対にやきたくない!最強の日焼け止めは!
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体のなかかからも近赤外線対策線

近赤外線を体の深部まで到達させないためには、皮膚の表面に水分をたくさん蓄えられるみずみずしい肌が必要です。
そのためには、保湿にすぐれたコラーゲンやヒアルロン酸をたっぷりと含む健康的な肌を育てる必要があります。
自分の皮膚でコラーゲンやヒアルロン酸を再合成できるように、原料となる良質なたんぱく質とビタミンCを補いましょう。
たんぱく質は細胞も酵素も生きたままのほうがより栄養価がたかくなります。生でとれる卵やお刺身などがおすすめ。
ビタミンCはサプリからの摂取もありですが、加熱処理したサプリメントはビタミンCの活性がおちているので、生で食べられる旬の新鮮な野菜や果物を多くとるように心がけましょう。

髪の毛の紫外線対策してますか?夏の油断が秋の抜け毛に!

読了までの目安時間:約 2分

真夏の紫外線。
もちろん紫外線対策してますよね?

でも、髪の毛&頭皮の紫外線ケアって忘れていませんか?

髪の毛の紫外線対策

紫外線を浴びることで、皮膚の表皮細胞は新陳代謝が悪くなります。
新陳代謝が悪くなるということは、皮膚が生まれ変わらないこと。
頭皮も皮膚の一部です。
顔とつながっている同じ皮なんです。
そんな頭皮の新陳代謝が悪くなると、髪の毛に栄養がいきわたらなくなります。
髪の毛に栄養がいきわたらないことで、白髪になったり、抜け毛になったりします。

さらに、キューティクルもダメージを受けます。
艶のある髪は水分量が肝。
そして、髪の毛にしっかりと栄養がいきわたって元気であることが美しい髪のための条件です。
紫外線を浴びることで、髪の毛の中にある水分やタンパク質が漏れ出してしまいます。
乾燥した肌がひび割れしやすいように、乾燥した髪は枝毛や切れ毛になります。

夏の外出時は、帽子や日傘で紫外線から頭皮を守りましょう。
さらにスプレータイプの日焼け止めも有効です。

⇒日焼け止め おすすめスプレータイプ 4選

日焼け止めクリームとクレンジング 日焼け止めの落とし方

読了までの目安時間:約 5分

最近は、SPF50なんて日焼け止めが普通になってきました。
でも、日常生活の中では、SPF30もあれば十分なんですよね。
SPF50となると、やはりそれだけにお肌には負担がかかります。
日焼け止めクリームによっては、専用のクレンジングが必要なアイテムもあったりします。
日焼け止めがお肌に残ったままだと、肌トラブルの原因となってしまいますが、かといってゴシゴシとこするのはダメ。
肌へ負担をかけずに日焼け止めを落とすには、アイテムにあった落とし方を知っておく必要があります。

日焼け止めの種類と落とし方

日焼け止めは商品によって、落とし方が違います。
まず、使っている日焼け止めがどうやって落とせるのかはしっかりとチェックしておく必要があります。

お湯でも落とせる日焼け止め

こちらは、メーカーが「お湯でも落とせる」とうたっている日焼け止めです。
確かにお湯でも落とせますが、普通に皮脂汚れも一緒に落とそうと思ったならば、やっぱり洗顔料は使ったほうがいいでしょう。

ノブUVミルク EX SPF32/PA+++

ノブ UVミルクEX

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クレンジング不要の日焼け止め

「クレンジング不要」
「石鹸で落とせる」
となっている日焼け止めは、単体使用であれば石鹸や洗顔料で落とせます。
ただし、化粧下地として使って、ファンデーションを塗っているのであればやはりクレンジングは必要です。

アリィ(ALLE) エクストラUVジェル (ミネラルモイスト ネオ)
アリィ エクストラUVジェル

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クレンジングが必要な日焼け止め

専用クレンジング不要となっていれば、普段使っているクレンジングで落とせます。
通常はこのタイプの日焼け止めを使っている方が一番多いですね。
「専用クレンジングが必要」となってるのは、ごく一部の日焼け止めだけです。
ウォータープルーフの日焼け止めは要注意。
専用クレンジングが必要となっていても、ほどんどはオイルクレンジングであれば落とせます。

ただしオイルクレンジングは、クレンジング力が強いだけに肌への刺激も強くなります。
通常で使うと皮脂を落としすぎることがあるので要注意。
お肌の弱い方は、オイルクレンジングのいらない日焼け止めを選びましょう。

⇒敏感肌の方におすすめ ノンケミカルの日焼け止め

ボディ用の日焼け止めもクレンジングが必要?

SPFの意味

海水浴やプールに行った後、お風呂で身体を洗ったのに、どうもべたつく感じがすることがありませんか?
それは、日焼け止めがまだとれていないからなんです。
石鹸やボディソープだけでは取れない日焼け止めもあるんです!

SPFの数値の高いもの、ウォータープルーフタイプのものは要注意!

お使いの日焼け止めのパッケージを確認しましょう。
クレンジングが必要な場合のボディ用の日焼け止めを落とす場合は、専用のものが一番いいのですがめったに使わない場合は、専用に用意するのはもったいないですよね。
顔用のオイルクレンジングでも落ちますが、身体は使う量が多いのでそれもコスパが悪くなります。

おすすめは、ベビーオイルです。

もともと赤ちゃんの保湿用に使われているベビーオイル。
だから肌にはとっても優しいんです。
でも、オイルですから、油性の日焼け止めを溶かしてくれるので、クレンジングとしても使えるんです!
100円ショップでも手に入るベビーオイルを一つキープしておくと便利です!

日焼け止めの落とし方 まとめ

紫外線対策はばっちりしたい!
でも、お肌に負担をかけたくない!
そんなあなたは、そもそも肌に負担をかけない日焼け止めを選ぶことをお勧めします。

⇒肌に優しい紫外線吸収剤不使用の日焼け止め4選

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飲む日焼け止め、効果を信じてもいいのか?

読了までの目安時間:約 7分

最近話題の「飲む日焼け止め」果たして本当に効果があるのでしょうか?
実は、2016年、フジテレビの「ホンマまでっか!?TV]で紹介されたのが、
飲む日焼け止め ヘリオケアという海外の日焼け止めサプリ。
日焼けしそうな外出の30分ほど前にこの飲む日焼け止めを飲めば、日焼けしない?しにくくなるというもの。

飲む日焼け止め、効果ありっぽいツイッターの口コミ


飲む日焼け止め 本当に効果があるのか?プロの評価

確かにサプリメントとして摂取した場合、日焼けによる炎症や痒みを抑える効果は認められるそうです。

最後の結論としては「局所的に日焼け止めを補完する働きがあるかもね」という感じになっています。

出典:五本木クリニック 院長ブログ

こちらは、とある美容クリニックの院長さんが、海外のサイトを調べた結論です。
ヘリオケアにおいては、主成分のフェーンブロックに関して

ハーバード・メディカル・スクールにおける光防御分野の第一人者 (Fitzpatrick, Pathak, Gonzalezなど)による15年間にわたる調査及び臨床研究の末、 安全で有効な成分として、FernblockRは、 市販製品のなかで最も完全な経口光防御剤として認知されるに至りました。

出典:さかえクリニック

日本においては、ヘリオケアは、専門医師が「効果がある」との認識で、処方しているサプリメントです。
雪子さん
どうやら飲んだだけの効果は期待できそうですね。

2016年の飲む日焼け止めサプリ市場は

紫外線対策

ヘリオケアは、国内では一般販売されていないので、
並行輸入で商品を販売しているオオサカ堂や、ようやく最近は楽天やアマゾンでも販売されるようになっています。
が、やはり、外国製ということで、カプセルが大きくてちょっと飲みづらいという難点がありました。
また並行輸入のため、価格もばらつきがあります。

今年になって、国産の飲む日焼け止めが次々と発売されています。

ヘリオケアの主成分は、「フェーンブロック」ですが、
最近注目されている日焼け止め成分としては、「ニュートロックスサン」が新しいところです。

  • フェーンブロックは、シダ類のエキスを抽出したもの。
  • ニュートロックスサンは、シトラス果実と、ローズマリーの葉のエキスを特殊な配合でブレンドしたもの。
  • ヘリオケアは、15年
  • ニュートロックスサンは、10年

どちらも長い歳月をかけて研究と臨床を重ねて製品化されたもの。
ポイントは、抗酸化作用。

インスタグラムなどで話題になっているのは、今年発売になった国産の日焼け止めサプリ。
そう、「ニュートロックスサン」配合のサプリです。

飲む日焼け止め

日本人が日本人のためにつくったということで、粒も小さくなりました。
ヘリオケアはもともと欧米人をターゲットにしたもの。
欧米人とアジア人では、白人と黄色人種という違いがあります。

ターゲットが違うのだから、やっぱり中身も違いますよね?

    • 日本人が、
    • 日本の気候を考慮して
    • 日本人のために作った
「飲む日焼け止め」

どうせ、試すならこちらの方がいいと思いませんか?

≫皆が選んでいる飲む日焼け止めはコレ!人気のランキングは?

飲む日焼け止めのおすすめポイント

飲む日焼け止めの一番のメリットは、敏感肌などで、肌が弱く
日焼け止めを塗るとかぶれていたという人が使えるという点。
日焼け止めクリームがぬれなかった人には、まさに救世主といえますね。

「美白サプリ」と、「日焼け止めサプリ」は全く別物!

今までも、シミ対策の医薬品は販売されていましたが、
日焼けを防止するものではなく、できてしまったシミの改善のためにビタミンCを摂取するといったもの。
紫外線を浴びることによって体内に過剰発生する悪玉活性酸素を抑制します。
つまり、光老化の原因となる活性酸素を破壊してしまうのです。

日焼け止めクリームをぬっていても焼けてしまった

そんな経験はありませんか?

日焼け止めクリームは、汗で流れてしまいます。
だから何時間かに1回は塗りなおさなくてはいけません。
さらに、手の届きにくい首の後ろなど、どうしても塗りムラができてしまいます。

飲む日焼け止めなら、そんなお悩みを一気に解決できます!

皆が選んでいる飲む日焼け止めはコレ!

日焼けしてしまった場合の対処法|その日焼け、なかったことにしてあげます!

読了までの目安時間:約 6分

しっかり日焼け止めを塗ってたのに、焼けてしまった!
そんな経験はありませんか?

うっかり日焼けも、その日のうちならまだ間に合います!
日焼け後のお手入れ次第で、その日焼け、なかったことにできる・・・・かも?

うっかり日焼けしてしまった後のお手入れ

日焼け後の肌に一番大切なことは【冷やすこと】

日焼けには、サンバーンとサンタンがありますが、
赤くヒリヒリと痛みが出るのは、サンバーン。
これは、火傷と同じなので、まずは冷やすこと。
水シャワー、水風呂などで火照った肌を冷やしましょう。
ただし、冷やし過ぎると低体温症になってしまうので要注意。
局部的にひどいようであれば、タオルをあてて、その上から少しづつ水をかけましょう。
あるいは、ひどい部位はぬれタオルや保冷剤をあてて、念入りに冷やしましょう。

日焼けあと、次に肝心なのが保湿です。

たっぷりの化粧水で水分を補い、乳液をつけます。
炎症を起こしていますので、お肌はかなり敏感になっています。
この時使う化粧品は、低刺激で肌に優しいものを。
このとき化粧水は冷蔵庫で冷やしておくと、気持ちがいいですよ。
黒く焼けて皮がむけてきたというのはサンタン。
新しい肌に生まれ変わってきている証拠。
剥けない部分は、まだ新しい皮膚ができていないということです。
無理に自分で皮をむかず、自然に剥がれ落ちてくるのを待ちましょう。

その後もさらに日焼けすることのないように、外出時にはしっかりと紫外線対策を!

その日焼け、なかったことにできるジェル?

【イルコルボ ミネラルボディシャインジェル】
イルコルボ ミネラルボディシャインジェル
日焼けあと、うっかり日焼け、黒ずみケアに。
エステユーズのジェルです。
  • 抗炎症
  • 抗酸化
  • メラニン生成抑制
  • メラニン還元
  • ターンオーバー

の5つのステップで、美白ケア。

日焼け後は食事で内側からケア

ビタミンCには、メラニンの生成を抑える働きがあります。
そして、ビタミンCは、ビタミンEと一緒に摂ることで、日焼けした肌の回復が早くなります。
ビタミンCを多く含むものとしては、レモンなどの柑橘類ですが、「ソラレン」という成分も多く含まれています。
「ソラレン」は、直射日光に当たると紫外線に過敏に反応してしまって、逆にシミができやすくなります。
なので、朝にこれらのものを摂るのはタブー!
逆にシミを増やすことになってしまうので注意しましょう!

ソラレンを多く含む食材

セロリ、キュウリ、人参、シソ、パセリ、ブロッコリーの茎、三つ葉
オレンジ、レモン、グレープフルーツ、みかん、スダチ、キュウイ

朝のサラダに注意!

ビタミンCと、ビタミンEを効率よく摂れるメニュー

簡単冷製パスタ

日焼け後におすすめのレシピ

  1. トマトは皮をむいて刻む(缶入りでもOK)
  2. アボガドも皮をむいて、食べやすい大きさにカットする
  3. たっぷりのお湯でカッペリーニを指定の時間茹で、冷水でしめる
  4. ボールにツナを入れて、カッペリーニ、調味料を入れて混ぜ合わせる
  5. 仕上げに粉チーズをかけてできあがり

出典:cookpd

豆腐クリームでアボカド美肌サラダ
日焼け後におすすめのレシピ
出典:cookpd
  1. 豆腐はレンジで2分加熱して水切りをする
  2. 1)と豆腐クリームの材料を混ぜ合わせて、豆腐クリームを作る
  3. トマト、アボガド、ブロッコリーは食べやすい大きさにカットする(ブロッコリーは茹でておく)
  4. 豆腐クリームをあえて、お好みでナッツなどを散らしてできあがり

その他にも摂りたい抗酸化作用の高い栄養素

【βカロテン】
多く含む食べ物・・・人参、ほうれん草、パセリ、モロヘイヤ、大葉

【リコピン】
多く含む食べ物・・・人参、トマト、スイカ

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前ページ紫外線対策にサングラスは必須!でも選び方を間違えると逆効果!

日焼け止めの種類と選び方

読了までの目安時間:約 8分

日焼け止めと一口に言っても、種類は様々。
ここでは、日焼け止めのタイプについて解説します。

紫外線の防御法による日焼け止めの種類

日焼け止め選び間違っていませんか?
日焼け止め=UVケア化粧品に使われている主な成分はこの二つがあります。

紫外線吸収剤

紫外線を吸収して変化させ防御する。
ケイヒ酸系、ベンゾフェノン系、トリアジンなどのケミカル物質が紫外線を別のエネルギーに変換する。
白浮きしにくく、自然な仕上がり。

紫外線散乱剤

紫外線を反射して防御する
微粒子酸化チタンや微粒子酸化亜鉛の被膜で、物理的に紫外線をはね返す。
UVA、UVBのどちらも散乱させ、かぶれなどの症状が出にくい。
乳液タイプのものは、白浮きしやすい。

日焼け止めの種類
通常日焼け止めは、この2種類を組み合わせることで、高い防御効果を実現しています。

しかし、敏感肌には、紫外線吸収剤は刺激が強く、肌トラブルを起こすことがあります。
最近は、敏感肌用として、散乱剤だけを使った日焼け止めも販売されています。
紫外線吸収剤は、化学変化を起こすことから、吸収剤だけをつかった日焼け止めは「ノンケミカル」と明記されています。

テクスチャによる日焼け止めの種類

乳化タイプ

OO/W型(Oil in Worter)
安定性が翌、使用感がいい。
水には弱いが、ノンケミカル処方や、低SPF~高SPFまで幅広く使われている。
WW/O型(Worter inOil )

使用感においては、O/W型より劣るが、耐水性、紫外線防止効果が高い。
高SPF製品に多く使われている。

【ノブ UVミルクEX】

ノブ UVミルクEX
参考価格:2,160円

≫乳化タイプの日焼け止めをもっと見る

ローション、オイル、ジェルタイプ

乳化タイプに比べて、さらりとした使い心地。

【コーセー 雪肌粋 パーフェクトUVジェル】
雪肌粋 パーフェクトUVジェル
参考価格:680円

≫ジェルタイプの日焼け止めをもっと見る

パウダータイプ

べたつきなく、サラサラの使い心地で白浮きしないので、主に顔用だが、身体全体に使うことも可能。
刺激が少なく肌荒れしにい。

【etvos(エトヴォス)ミネラルUVパウダー(ミネラルファンデ)】
etvos(エトヴォス) ミネラルUVパウダー(ミネラルファンデ)
参考価格:3,024円
≫パウダータイプの日焼け止めをもっと見る

スプレータイプ

手が届かない背中などに使いやすく、手が汚れない。
夏の高温下では、高圧ガス容器のため取り扱いに注意が必要。(高温になる車内などでは爆発の可能性がある)

【ELLEgirl UVプロテクションスプレー】
ELLEgirl UVプロテクションスプレー
参考価格:1,277円
≫スプレータイプの日焼け止めをもっと見る

スティックタイプ

耐水性に優れているが、伸びづらいため、頬やおでこ、鼻などの日焼けしやすい部分利用に適している

【VERTRAバートラ フェイススティック・クリアホワイト】
VERTRA(バートラ) フェイススティック・クリアホワイト
参考価格:2,333円
≫スティックタイプの日焼け止めをもっと見る

シートタイプ

首の後ろなどの塗りづらい場所にも塗りやすく、手を汚さずに使えるのはスプレータイプと同様だが、スプレータイプと違って、洋服などの余分なところにかからないのがメリット。
【ゼロホール ゴルフ UVシート】

ゼロホール ゴルフUVシート

参考価格:526円
≫シートタイプの日焼け止めをもっと見る

日焼け止めサプリ

外出前に飲むだけで紫外線を防御できる専用サプリメント。
飲み続けることで、美肌効果も期待できる。

【雪肌ドロップ】
雪肌ドロップ
参考価格:7,900円
≫飲む日焼け止めをもっと見る

目的による日焼け止めの種類

ウォータープルーフ

最強の日焼け止めといえばこのタイプ。
水や汗で流れにくいタイプなので、海やプールなどでのレジャーに最適。
ただし、肌への刺激は強く、専用のクレンジングが必要なものが多い。

【アリィ(ALLE) エクストラUVジェル (ミネラルモイスト ネオ)】
アリィ
参考価格:2,365円
≫ウォータープルーフタイプの日焼け止めをもっと見る

ノンケミカル

化学的なものを使っていないタイプ。
敏感肌の方におすすめ。

【HANA オーガニックニルク ウァエアルーUV】
HANA ウェアルーUV

参考価格:4,000円

≫ノンケミカルタイプの日焼け止めをもっと見る

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前ページ日焼け止め、SPF、PAの意味は?どのくらいのものを使えばいいの?

紫外線対策にサングラスは必須!でも選び方を間違えると逆効果!

読了までの目安時間:約 6分
雪子さん
夏の外出。シミ子ちゃんはお出かけの時はサングラスはかけてるかな?
シミこさん
よっぽど日差しのきつい海辺はともかく、普段の外出にはかけてないです。
雪子さん
サングラスは単にまぶしさ対策だけでかけるんじゃないのよ。
シミこさん
え?そうなの?
なんか、サングラスって遊んでるみたいだから、普段の通勤じゃかけないよ~
雪子さん
実は瞳もちゃんと紫外線対策しなきゃだめなの。
紫外線は水晶体を濁らせて、白内障の原因にもなるし、
何よりも瞳がまぶしさを感じると、脳に「紫外線を防御しなきゃいけないから、メラニンを作れ!」って伝達が行くのよ。
しみこさん
え~じゃあ、サングラスをかけないでいると、肌が黒くなっちゃうってこと?
じゃあ、夏の外出はできるだけ濃い色のサングラスをかけてでかけたほうがいいのね。
雪さん
サングラスは色が濃ければいいってもんじゃいのよ。
肝心なのは、UVカットされているかどうか。
逆にUVカットされていない色が濃いだけのファッショングラスは逆効果になるわよ。
しみこさん
逆効果!
かけないほうがまだましってこと?
雪さん
濃い色のサングラスだと、瞳は「暗い」と感じてしまうので、瞳孔が開いてしまうの。
UVカットされていないと、紫外線はレンズを通してしまうから、それならかけないほうがましね。
まだ、色はついてなくてもしっかりUVカットされためがねのほうがいいわね。
しみこさん
あ、私コンタクトでした。
UVカット機能付きのコンタクトなら、サングラスなしで大丈夫ですね♪
雪さん
ダメダメ!
コンタクトレンズは黒目は守ってくれるけど、白目は守ってはくれないわ。

紫外線対策のためのサングラスの選び方 まとめ

サングラスと日焼け

レンズの色ではなく、UVカット機能で選ぶ

ポイントは、「紫外線透過率」OR「紫外線カット率」
  • 「紫外線透過率」・・・数字が低いほど、紫外線をカットする力が強くなります。
  • 「紫外線カット率」・・・数字が高いほど、紫外線をカットする力が強くなり ます。

飲む日焼け止めサプリなら、サングラスなしでも大丈夫♪
ルティン含有のマリーゴールドエキスが入っています!

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前ページ→日焼け止めの種類と選び方

日焼け止め、SPF、PAの意味は?どのくらいのものを使えばいいの?

読了までの目安時間:約 6分

日焼け止めを選ぶときに、目安となるのが、「SPF」と「PA」

実はこの数値こそが、どれだけ紫外線に対しての防御効果があるかを現しているんですが、実際にどのくらいの時間、紫外線を防御できるのかという計算方法をご存知でしょうか?

まず、その前に、
『紫外線A波(UV-A)』と、『紫外線B波(UV-B)』について簡単に説明します。

人体に影響を及ぼす紫外線の種類

紫外線の種類

紫外線A波(UV-A)

肌を黒くする紫外線。(サンタン)

紫外線A波(UV-A)

紫外線B波(UV-B)
肌が赤くヒリヒリするほどに焼けてしまう紫外線。(サンバーン)

SSPFとは?
紫外線B波(UV-B)に対する防御を現す数値。
紫外線B波を浴びてから、サンバーンを起こすまでの時間が、塗らなかった場合の何倍になるかを現しています。

日本人がサンバーンを起こすまでの平均的な時間は20分といわれています。

  • SPF20=20分×20=400分=6時間40分
  • SPF30=20分×30=600分=10時間
  • SPF50=20分×50=1000分=16時間40分

SPFの意味
PPAとは?

紫外線A波(UV-A)に対する防御を現す数値。

紫外線A波を浴びてから、サンタンを起こすまでの時間が、塗らなかった場合の何倍になるかを現しています。

PAとは、Protection Grade of UV-Aの略です。

  • 2~4倍にのばすもの・・・PA+
  • 4~8倍にのばすもの・・・PA++
  • 8倍以上にのばすもの・・・PA+++
  • 16倍以上にのばすもの・・・PA++++
※PA++++は、日本では2013年から導入された新しい表示です。

最近は、SPF50 PA++++
なんて日焼け止めが多くなりましたね。
これをつけてれば、間違いない!と思ったら大きな間違いです!

何故ならば、数値通りの効果を満たすには、1平方㎝あたり、2㎎塗らないと効果はないから。

1平方㎝あたり、2㎎というと、

顔に塗るのは、このくらいの量になります。

日焼け止め 塗る量

まず、これだけの量をメイクの下に塗っている女性はいません!
塗ったとしたら、かなり白くなっちゃいます!
通常、日本女性が縫っているのは、この1/4くらい。
1/4なら1/4の効果かというと、そうではなくて、1/20の効果にしかならないんです。

つまり!

SPFの意味

さらに!

マメに塗りなおさないと、その効果は期待できないのです!

肝心なのは、

必要な量をちゃんと塗って

メイクが崩れたら、UVケアもちゃんと治すこと

特に紫外線があたりやすい、頬骨や額のあたりは重ねて塗るようにしましょう。
SPF数値の高いものは、紫外線防御力が高い分、油分が多いため肌に負担がかかります。
専用クレンジングが必要なものが多く、そのためさらに肌に負担がかかります。

日常生活では、SPF20の日焼け止めで十分です。

日焼け止めの選び方 SPF値の目安

目的 SPF PA
日常生活(散歩、買い物) 10~30 +
野外(レジャー、スポーツ) 10~30 ++
炎天下(レジャー、スポーツ) 30~50 +++
紫外線に弱い人 50 +++

こんなときはいつもより念入りに紫外線対策を!

生理前

生理前は、黄体ホルモンの分泌が多くなり、紫外線感受性が高くなります。
この時期は普段より日焼けしやすくなります。

アウトドアレジャーを楽しむとき

夏の海や山、冬のスキー場などは紫外線が多い場所です。
海やプールは、濡れてしまうと日焼け止めも落ちてしまうので、ウォータープルーフのものを使いましょう。
ただし、刺激が強いので普段使いは避けることをお勧めします。

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前ページ紫外線の基礎知識|知らないと怖い紫外線による肌ダメージについて

紫外線の基礎知識|知らないと怖い紫外線による肌ダメージについて

読了までの目安時間:約 7分

真夏以外は紫外線のことは気にしていないという貴女。
実は紫外線対策は1年中必要です!
知らないと怖い紫外線による肌ダメージとは?

紫外線の種類

地球に降り注ぐ太陽の光には、可視光線、赤外線、紫外線の3種類があります。
そのうち紫外線というのは、全体の10%以下。
比率でいうとほんのわずかなものなんです。
紫外線は太陽光線の中で最も波長が長く、エネルギーが高い光です。
紫外線には、UVA、UVB、UVCの3種類があります。
このうち、日焼けをもたらすのが、UVAとUVBです。

紫外線の種類

 

UVA

エネルギーは強くはないがゆっくりと、真皮にまで到達して、サンタンを引き起こします。
UVBによって生成されたメラニン色素を酸化させ、皮膚の老化を促進させます。
UVAは、波長が長いので、雲やガラスも通り抜けるので、曇りの日や室内でも対策が必要です。

UVB

肌を赤く急性の炎症をおこさせます。DNAを直接損傷して、サンバーンを引き起こします。表皮層を刺激してメラニン色素を生成させます。

どちらも、肌の老化を促進させて、乾燥やシミ、たるみ、皮膚がんの原因になります。

 

日焼けの種類

サンタン

皮膚が黒くやけること。メラニン色素によって肌が黒くなる。

サンバーン

皮膚が火傷をしたように、赤くヒリヒリと痛くなる日焼けの症状。

覚えておきたい紫外線の基礎知識
  • 黒くなるのがUVA、やけどするほど赤くなるのはUVB
  • 徐々に黒くなるのがサンタン、痛くなるのはサンバーン
  • サンタンはUVA、サンバーンはUVB

紫外線による肌のダメージ 光老化とは?

紫外線対策
肌が紫外線にさらされると、肌はそれを防御しようとしてメラニンを作り出します。
皮膚表面にメラニンを沈着させて、そのメラニンに紫外線を吸収させて、皮膚組織への浸透を防ごうとするのです。
日焼けをして真っ黒になっても、時間がたつと新陳代謝により表面に沈着したメラニンは排出されてもとの皮膚の色に戻っていきます。
しかしながら、18歳を過ぎたころからは新陳代謝は衰えてきて、角質はスムーズに剥がれ落ちなくなってきます。
不均一に残ったメラニンがシミになるのです。

10年後、こうなっちゃうかも

左側だけ太陽光を28年間浴び続けたトラック運転手、顔の左右で老化に大きな差が(米研究)

光老化 事例

出典:カラパイア

光老化により顔の左半分だけが老化が進んでしまった事例です。
もしも彼が、しっかり紫外線対策をしていたならば、こんなことにはなっていなかったはず。
そう考えると、光老化による肌ダメージの現実にぞっとしますね。
光老化の主な原因となるのはUVAです。
UVAは真皮の深いところまで届いて、細胞を傷つけます。
つまり、肌のハリに欠かせないコラーゲンやエラスチンを壊してしまうのです。
コラーゲン、エラスチンが壊れてしまうことで、弾力がなくなったり、シワが深くなったりします。
さらには、表皮を肥厚させるので、お肌が固くゴワゴワとしてきます。

老化の80%は光老化です!紫外線を防御できれば、老化を遅くできる!

天気・季節による紫外線量の変化

お天気や季節によって、紫外線の降り注ぐ量は変わります。

快晴の日の紫外線量を100%としたとき

  • 晴れの日は、87%程度
  • 薄曇りの日は、82%程度
  • 曇りの日は、58%程度
  • 雨の日は、30%程度

意外と薄曇りの日の紫外線が多いことに驚きますね!

季節ごとの紫外線量

季節ごとの紫外線量

UV-Aは、4~9月までは強い時期が続きます。
冬場は弱くなりますが、ピーク時の1/2~1/3の量があり、UV-Bに比べると冬場の弱まり方は弱く、5~8月はほぼ一定の数値。

つまり、1年中対策が必要です。

紫外線は下からも照射されます!

紫外線には、

  • 太陽から直接届くもの
  • 空気に拡散されて届くもの
  • 地上で反射されて届くもの

があります。

紫外線の反射率

  • 雪・・・80%
  • 砂浜・・・10~25%
  • アスファルト・・・10%
  • 水面・・・10~20%
  • 草地・土・・・10%以下
つまり、日常生活を送る限り、360℃から紫外線を浴び続けていることになります。

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